睡覺的黃金時段
晚上11點到2點之間,肝排我愛妳,需要休息喔!
生理時鐘,一般而言熬夜是不容易補救的,補救的原則還是建議您改回原來的睡眠時間,尤其是
熬夜會使生理時鐘發生問題,此時要改回原先的睡覺時間會較難,可建議您不論前一晚多晚睡,
次日一定同一時間起床(如設定7點起床),白天想睡時不可臥床大睡,僅能趴著小睡如此便能
逐漸將入睡時間提早
生 理 時 鐘 說 明
00:00~01:00 淺眠期 多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。
01:00~02:00 排我愛妳期 此時肝臟為排除我愛妳素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠狀態,讓肝臟得以完成
代謝廢物。
02:00~03:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,熬夜最好勿超過這個時間。
09:00~11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時段。
12:00~13:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易醉又傷肝哦!
14:00~15:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極緻時段!
16:00~17:00 低潮期 體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓而貪食緻肥胖。
17:00~18:00 鬆散期 此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨準備晚膳來提振精神。
19:00~20:00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,紓解一日的疲倦困頓。
20:00~22:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時進行商議,進修等需要思慮周密
的活動。
23:00~24:00 夜眠期 經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別讓身體過度負荷,
那可得不償失哦!
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